學生心理健康教育是建設和諧校園的基本要求，對學生抗御心理疾病、提高學習效率、保證生活質量具有重要意義。為幫助學生和全體教職工正確認識行為、睡眠與身心健康的關系，積極調整行為模式，改善不良行為和睡眠認知，培養良好的生活方式，心力成長中心于2024年10月14日（周一）18:00-19:30，在深圳北理莫斯科大學圖書館一樓視聽室舉辦了深圳北理莫斯科大學第三屆知識科學文化節系列活動——鵬城心理大講堂校園行，由心力成長中心特聘專家劉鐵榜教授為大家帶來《行為、睡眠與身心健康》的專題講座。深圳北理莫斯科大學及其附屬中學的師生、教職工，以及心理委員、心協成員、心理領航員，以及社會公眾1715人次通過線下線上參加了此次活動。

活動由心力成長中心李紅老師主持。

此次講座劉鐵榜教授以“飲食睡眠剝奪”的生理學試驗等大量的科學研究為引，從睡眠概述、睡眠障礙、生物節律、褪黑素、熬夜、失眠、促眠術多個方面進行了科學、專業的闡述。

劉鐵榜教授向同學們講述了行為、睡眠與身心健康之間的關系及其重要性，對睡眠進行了功能概述、舉例了學生最佳睡眠時間，并強調了睡眠所具有的恢復、修復、清除、加工、免疫、生長功能之重要作用。

通過現場提問和互動，劉鐵榜教授對睡眠障礙的常見定義誤區進行澄清，對睡眠障礙的特點進行總結，并結合實例講解了睡眠障礙的常見原因、對健康的各種危害。

在生物節律方面，劉鐵榜教授向我們介紹了人體褪黑素的分泌情況和人體的理想作息時間，教授了褪黑素的適應癥與用法，并從專家的視角告知我們熬夜的危害和不得不熬夜時的“五不要”“三要”，非常實用。

劉鐵榜教授通過分析青少年失眠的常見生理性、病理性原因，講解了失眠的主要對策，在促眠術中提出了工作-休息-睡眠的人類活動第三模式，介紹了運動療法、情緒控制法、飲食和中藥療法，并對促眠藥物給出了使用原則和專家建議。

最后，劉鐵榜教授對大家送出了“白天有說有笑，晚上睡個好覺！”的美好祝福。

講座結束后，劉鐵榜教授還在現場為多位老師和同學進行了咨詢和解答。劉教授表示，他的工作室正計劃定期為學校教職員工提供咨詢。

通過講座，參加人員不僅深入了解了行為、睡眠和身心健康之間的關系，還掌握了實用的促眠技巧，有利于幫助師生建立正確的健康信念和行為模式，改善身心健康。活動為學校的心理健康教育工作提供了有力的支持。